Главная - Домашний уют - 7 советов как не дать шансов бессоннице

7 советов как не дать шансов бессоннице

Настоящий сон чрезвычайно важен для телесного и психологического здоровья. Обратите внимание на то, что иногда человек приходит домой вялый, делает домашнею работу, ложится спать и… не может заснуть. Что нужно делать для того, чтоб этого не допустить?

1. Не смотреть фильмов ужасов или боевиков на ночь. Такие киноленты совсем не содействуют здоровому и размеренному сну. Потому просматривать их нужно, если сильно хочется, около 2-х часов до сна, чтоб нервная система успокоилась и Вы смогли расслабится.

2. Легкая пища. Жирная либо тяжелая еда на ночь содействует плохой активности желудка и препятствует засыпанию и расслаблению . Мало кто знает то, что идеальнее всего так сказать отдавать предпочтение легкой еде, но и голодным также ложиться нельзя.

3. Планирование следующего рабочего дня! Это нужно для того, чтобы не начать прокручивать в голове принципиальные и неважные завтрашние дела. Для этого просто распланируйте будущий день (записав на бумаге все, что с сиим деньком соединено) приблизительно за час до сна. Все знают то, что записанные на бумаге дела перестают крутится в голове и тем самим способствуют улучшению сна!

4. Легенькая физическая активность или прогулочка перед сном! Здорово успокаивает обычная прогулка на свежем воздухе, однообразная деятельность либо иная невозбуждающая деятельность. Даже если ваши ноги устали за рабочий день, купите индивидуальные ортопедические стельки, которые принесут при такой прогулке легкость и удовольствие, к тому же они будут очень полезным приобретением и для повседневной жизни.  Интимная близость так же способствует расслаблению и хорошему сну и отдыху.

5. Расслабление! Для хорошего сна просто нужно и психологически и физически расслабится! Для этого можно включить спокойную музыку Также можно принять ванну с разными расслабляющими маслами.

6. Какой-нибудь ритуал, который наконец-то завершается сном. Это может быть медитация. Можно выпить чашечку расслабляющего чая! Не важно, что это будет, важно то, чтоб вы делали это с удовольствием!

7. Беседа с близким человеком. Теплый разговор с близкими, чтение книжки ребенку либо возня с домашней зверушкой, является красивым методом окончить неплохой день. Самое основное – это, наконец, успокоить собственный блуждающий разум и расслабить измученное за день тело. И даже не надо и говорить о том, что вариантов этого быть может много. Я перечислил только некие из их.

Прекрасного Вам сна!

Опубликовано: Редакцией Needlewoman.info
Дата публикации: 9 Апр 2013 | 8:57

Читайте так же в разделе
Домашний уют

Здесь вы можете написать комментарий к записи "7 советов как не дать шансов бессоннице"

* Текст комментария
*Обязательные для заполнения поля