Главная - Здоровье - Быстрое и эффективное похудение

Быстрое и эффективное похудение

Существуют различные способы похудения: эффективные, небезопасные и неэффективные. Вот несколько причин, по которым необходимо искать различные методы похудения.

У полных женщин есть большая возможность заболеть кожными и онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом, заболеваниями сердца, гипертонией, атеросклерозом. Это далеко не полный перечень болезней. Живут полные люди меньше. Проблемами полных являются также невозможность физических нагрузок, одышка. Старше своих лет выглядит полная женщина и меньше интереса вызывает у мужчин. Полные чаще страдают потливостью.

О похудении необходимо задуматься, когда начинает ухудшаться общее самочувствие, если масса тела намного превышает норму.

Считается, что эффективным способом быстрого похудения может быть изменение режима питания. И похудение придет. Но все дело в том, что «лечение» должно стать хроническим. Это не временная мера, а обычно явление, образ жизни, который не доставляет психологический дискомфорт. Самые эффективные методы – это вовсе не строгие несбалансированные диеты. Это изменение режима питания по правилам и советам врача. Большую роль играет уменьшение калорийности питания. Узнать необходимую калорийность питания легко. Нужно на 20 умножить желаемые килограммы и получится количество ежедневных килокалорий. Тогда быстрое и эффективное похудение станет реальностью.

Далее необходимо принять решение, снижать калорийность постепенно или сразу. Это зависит от гастрономических пристрастий и количества съедаемого обычно. Калорийность можно снижать постепенно, но это значительно растянет процесс похудения, и он не будет быстрым.

Вступив в процесс похудения необходимо не есть: сладкое, животные жиры, копченое, хлебобулочные изделия, орехи. Следует уменьшить потребление в два раза: натуральные соки, макароны, картофель, бобовые.

Не ешьте, если не испытываете голода, не перекусывайте. Если хочется – съешьте яблоко или огурец, но не бутерброд.

Опубликовано: Редакцией Needlewoman.info
Дата публикации: 14 Ноя 2013 | 14:09

Читайте так же в разделе
Здоровье

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Быстрое и эффективное похудение"

* Текст комментария
*Обязательные для заполнения поля