Что нужно съесть, чтобы успокоить ваши нервы: антистрессовая рисовая диета

Антистрессовая рисовая диета должна быть богата веществами, которые оказывают положительное влияние на нервную систему, снимают напряжение, улучшают память и концентрацию. Такую диету можно смело совмещать с такими веществами как::

Магний – оказывает положительное влияние на мозг, улучшает память и общее самочувствие, снимает раздражительность и повышает энергию. Содержится в темном шоколаде, какао, рыбе, зеленых овощах, миндале, грецких орехах, бобовых, сыре и т.д.

Витамин В6 – предотвращает депрессию, апатию, бессонницу, усталость, снимает стресс. Вы можете найти его в рыбе, мясе, картофеле, бананах, капусте, моркови и фасоли.

Калий – поддерживает эффективность мышления и концентрации, дефицит этого элемента вызывает слабость и нервозность. Калий поставляется в организм с курагой, инжиром, бананами, авокадо, картофелем, сельдереем и помидорами.

Омега-3 – выполняет много важных функций в организме, в том числе улучшает психическое здоровье и положительно влияет на мозг. Находиться в морской рыбе, моллюсках, миндале, грецких орехах, растительных маслах.

Опубликовано 06,10,2012