Главная - Здоровое питание - Диета для активного мужчины

Диета для активного мужчины

Эта диета была подготовлена для оказания помощи мужчинам, которые ведут активный образ жизни. Это очень ограничительная диета, но в разумных пределах. Ее основной целью является частое питание пять раз в течение дня, что обеспечит необходимым количеством энергии для выполнения повседневных обязанностей, ведения активного образа жизни, а также занятий спортом.

Питание, которое будет представлено в последующем меню будет составлять уровень 2800 калорий в течение дня. Это идеальная доза калорий для мужчины, которая должна усваиваться в течение всего дня. Отличным дополнением будет SLIM шоколад для похудения который даст вам возможность кушать сладкое без лишних калорий, ну а сладкое – это хорошее настроение на диете.

Примерное меню диеты для активного мужчины:

 

День I

Завтрак: 3 ломтика цельнозернового хлеба с маргарином с более низким содержанием жира, ломтики ветчины, свинины, колбасных изделий, а также ломтик сыра. Можно выпить стакан какао с молоком 2% без подсластителей – 695 ккал

Второй завтрак: легко приготовить запеканку с рисом и яблоками, а также кофе без сахара – 280 калорий

Обед: на обед мы рекомендуем тарелку ячменного супа 250 мл, для второго блюда свиная отбивная, отварной картофель, салат с квашеной капустой. Стакан компота с тыквы – 1035 ккал

Полдник: коктейль из натурального йогурта без добавления сахара с кусочками персика, сэндвич хлеба с маргарином с пониженным содержанием жира и повидлом, чашка кофе без сахара – 285 калорий

Ужин: копченая скумбрия, 1 ломтик хлеба с маргарином, салат с помидорами, огурцами, зеленым луком и листьями салата. Стакан сока с красной смородины – 570 ккал

 

День II

Завтрак: каша и стакан грейпфрутового сока – 700калорий

Второй завтрак: булка с яблоком, чашка фруктового чая без добавления сахара – 275 калорий

Обед: картофельный суп с помидорами, блюдо из говядины, фрикадельки в грибном соусе, гречиха, а также приготовленная свекла с цикорием, чашка фруктового компота – 1010 ккал

Полдник: фруктовый йогурт (150 мл), один хлебец с маргарином, стакан лимонного чая без добавления сахара – 260 калорий

Ужин: омлет из трех яиц с добавлением зеленого лука и свиной окорок. Салат с помидорами и луком, чашка чая без сахара, с лимоном – 555 ккал

Опубликовано: Редакцией Needlewoman.info
Дата публикации: 23 июня 2014 | 10:18

Читайте так же в разделе
Здоровое питание

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета для активного мужчины"

* Текст комментария
*Обязательные для заполнения поля