Диета овощная

Когда зреют овощи нужно использовать эту замечательную диету. В рацион время от времени можно включить и белки и углеводы, но только такая диета будет длиться более одного месяца. Зато во время овощной диеты реально потерять 4-6 килограмм. Именно такая осенняя диета будет оптимальна для любого возраста – ведь генетически она идеально подходит по сезону.
За день можно съесть не более полутора килограмм свежих овощей.
Рекомендуется есть:
- свежие овощи (морковь, стручковая фасоль, огурцы, кабачки, салат, тыква, картофель, сладкий перец, зелень)
- свежие фрукты (яблоки, груша)
- только нежирные молочные продукты: молоко, творог, йогурт, кефир, сметана
- геркулес, хлопья овсяные или кукурузные
- хлеб не белый, а ржаной (лучше из отрубей, или из муки грубого помола).
Меню можно корректировать под себя, но я предлагаю примерное:
Завтрак:
- салатик из натёртой морковки + овсяные и кукурузные хлопья, всё это залить нежирным молочком.
Через часа 2 после завтрака съесть огурец.
Обед: салатик с любыми овощами + 2 отварные (или запечёные) картофелины со сметаной, маленький кусочек хлеба.
В полдник рекомендуется скушать 1 красный болгарский перчик.
На ужин съедаем опять салатик из любых овощей, заправляем его не майонезом, а растительным маслом.
После месяца такой диеты лишние килограммы уйдут, а вы почувствуете себя лучше и свежее. Также большое количество клетчатки окажет отличное очищающее действие на организм и стимулирующее на ваш кишечник, что положительно скажется на иммунитете, что согласитесь, осенью очень и очень важно.Не забываем пить воду и зелёные тонизирующие чаи. Спорт тоже не помешал бы. Удачи!

Опубликовано 20,09,2012