Как избавиться от лишнего жира на животе?
Жир на животе производит не только неприятный визуальный эффект, но еще и очень вреден для здоровья. Стройные и подтянутые люди куда более здоровые, чем тучные. Чтобы похудение было эффективным, а результат не уходил через несколько дней, нужно придерживаться нескольких простых советов.
Во-первых, перестаньте есть огромное количество продуктов, содержащих сахар и насыщенные жиры. Не стойте в очередях за фаст-фудом в ресторанах и на автозаправочных станциях. То что, продается в подобных местах – самый обыкновенный пищевой мусор. Данные продукты содержат большое количество сахаров, что еще больше увеличивает аппетит. Лучше всего готовить блюда дома и брать их с собой.
Не ешьте сладости, чипсы и пироги. Если Вы хотите похудеть, обязательно ограничьте потребление сахара, хотя многие от него, по-настоящему, зависимы. Именно чрезмерное употребление сахара приводит к большому количеству жира в области живота.
Но не все сахара негативно влияют на нашу форму. «Плохие» углеводы являются причиной значительного повышения сахара в крови, «хорошие» же, в свою очередь, такого роста не вызывают. Если у Вас возникло желание похудеть, то выбирать нужно именно второй вид этих необходимых веществ.
«Хорошие» чаще всего можно найти в овощах и некоторых фруктах. Если едите картофель – то выбирайте «сладкий картофель». Если Ваш выбор пал на рис – то лучше всего использовать «бурую» его разновидность.
Стоит также заменить белый хлеб на зерновой или хлеб из отрубей.
Исследования показывают, что переизбыток углеводов в виде жира накапливается не от питания, а от перекусов, которые часто случаются у каждого из нас. Если Вы хотите похудеть – очень важно перестать перекусывать между основными приемами пищи.
Будем надеяться, что Вы уже всерьез задумались над похудением и наши советы помогут Вам в достижении поставленных целей.
Опубликовано 23,09,2012