Главная - Домашний уют - Как правильно организовать свой сон?

Как правильно организовать свой сон?

Вы раздражительны на работе и дома? Чувствуете постоянную усталость и не можете сконцентрироваться? Стали пропускать дела и забывать о задачах, которые нужно выполнить и даже календарь – ежедневник не может вам помочь? Упадок сил стал постоянным вашим спутником?  Самое время обратить внимание на свой сон.
Что же такое сон?
Сон – это основополагающая составная часть вашего отдыха. Несмотря на это большинство людей мира страдают от недосыпания. Вследствие чего человек чувствует постоянную усталость и раздражительность. В некоторых случаях недосыпание приводит к галлюцинациям. Часто мы пренебрегаем сном, что приводит к частым конфликтам на работе и в семье. Негативно влияет на наше здоровье и самочувствие.
Как же этого избежать?
- Самое первое и основное правило сна – это выбор кровати. Она должна быть просторной и удобной. Матрас и подушка должны быть мягкими и не вызывать дискомфорта. Недорогие матрасы Тюмень могут быть не хуже даже самых дорогостоящих элитных матрасов – главное выбрать матрас по вашим параметрам – рост и вес из которых будут основными при таком выборе. Тогда даже самый бюджетный матрас будет способствовать отличному сну ночью.
- Помещение спальни должно быть хорошо проветренным.
- Прогулки перед сном сделают его крепче.
- Выпейте горячего молока на ночь. Не допускайте применения таких напитков как кофе и крепкий чай.
- Не пытайтесь оттягивать время сна. Спать надо ложиться в определенное время каждый день. Желательно до полуночи. Также является заблуждением, что «если я намного раньше лягу спать, то больше высплюсь». Семи часов сна вполне достаточно.
- Примите перед сном душ или ванну.
- Освободите свой разум от посторонних мыслей, особенно несущих информационную нагрузку.
И запомните хороший и здоровый сон – это ключ к Вашему успеху!

3/12/2012

Опубликовано: Редакцией Needlewoman.info
Дата публикации: 3 Дек 2012 | 8:04

Читайте так же в разделе
Домашний уют

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно организовать свой сон?"

* Текст комментария
*Обязательные для заполнения поля