Как сбросить вес
Избыточный вес, который сказывается в том числе и на здоровье людей, в наше время является одной из важных проблем современного общества. Очень много факторов, связанных с развитием человечества, привели нас к этому результату. Но способ быть стройными и красивыми есть, и он не требует никаких материальных затрат.
Вспомните кадры из фильмов или картинки из школьных учебников, когда сотни и тысячи лет назад люди выглядели подтянутыми и стройными. Причина такой фигуре была очень проста — физические нагрузки на тренажере беговел и здоровая пища!
Конечно, в наш век глобальных перемен и соблазнов, которые мы каждый день испытываем зайдя в магазин, сложно соблюдать нормы здорового образа жизни. Но можно, и это факт!
Прежде всего надо самому человеку принять правила здорового образа жизни, которые помогут ему стать не только красивым внешне, но здоровым физически и духовно. А это самое главное, что нужно каждому из нас!
Правила здорового питания очень просты:
1. Исключить мучную и кондитерскую продукцию из своего рациона;
2. Питаться 4-5 раз в день и небольшими порциями;
3. Пища должна быть разнообразной;
4. Старайтесь чаще есть фрукты и овощи;
5. Пейте больше воды в течение дня (до 2 л.). Причем речь идет именно о воде, а не о кофе или чае;
6. Старайтесь реже употреблять в пищу консервы;
7. Рекомендуется исключить алкоголь, т.к. он тормозит процесс пищеварения.
Согласитесь, что, при определенном настрое, эти правила вполне выполнимы. Но это еще не все. Необходимо в процесс похудения включить физические упражнения, которые тоже играют очень важную роль в сбрасывании лишнего веса. Особенно это важно, если Вам уже за 30, т.к. с возрастом обмен веществ в организме замедляется, и похудеть без физических нагрузок сложней, чем в юности.
К физическим упражнениям нужно относиться с должным отношением, но без фанатизма, не допуская перегрузок. Девиз тренировок должен быть такой: все хорошо в меру!
Если у Вас бывает свободное время на неделе и позволяют финансовые возможности, то лучше записаться в какую-нибудь секцию или бассейн. В том же случае, если редко бывают часы отдыха, то Вам подойдет самоорганизация своего тренировочного процесса: домашний фитнес, пробежки, утренняя зарядка и т.п.
Процесс похудения — это очень увлекательное занятие, но требует определенной выдержки и упорства. В любом случае, попробовать встать на путь здоровья и долголетия нужно каждому человеку. Будьте здоровы!
