Как усилить защиту организма

Для улучшения защиты организма от простудных болезней нужно употреблять больше витаминов не только лишь летом, но и к тому же осенью, и зимой. Фрукты и овощи всегда должны быть на вашем столике. Принципиальный для укрепления иммунитета вит. C содержится в киви, сладком перце, цитрусовых. Витамин B – принципиальный комплекс для абсолютно всего организма, эти элементы нужны для укрепления и восстановления нервной системы, кожи. Витамины группы В содержат рыба, мясо, яйца, зерновые, продукты из молока. Обеспечьте для себя настоящий сон. Нужно спать более семи или восьми часов, чтоб организм противился простуде, также легче переносил ее. Обязательно соблюдайте гигиену: не запамятовывайте вымывать свои руки после прихода со двора или улицы и пребывания в публичных местах. Промывайте и очищайте нос, чтоб вымывать из него бактерии, попадающие туда с воздуха. Для данной процедуры подойдет соленый раствор. Уделяйте небольшое внимание одежке: она обязана быть теплой, но не закрывать кислород для кожи. Носите перчатки, шарф и шерстяные носки, чтоб идиентично сохранять ноги и руки в тепле, чтоб поток крови по всему телу и органам был равномерным. Желательно потребляйте больше железосодержащих товаров: печени, яиц, мяса и морских товаров. Потому что нехватка железа может приводить к понижению гемоглобина и ухудшению доступа кислорода в клеточки организма. Это также приводит к возникновению бледноты, беспомощности, утомляемости. Питайтесь правильно. Пытайтесь потреблять пищу не много, придерживайтесь нормальных пропорций при потреблении жиров, белков и углеводов. Лучше на некоторое время откажитесь от обычных сахаров, так как они не способны насыщать организм подобающим образом. Стимулируйте иммунитет при помощи растительных средств. Принимайте примерно по 50 капель эхинацеи (настойки) трижды каждый денек либо в виде пилюль – по 325 мг. Не запамятовывайте сохранять не плохое настроение и положительный настрой, тогда и организм сумеет противостоять хоть каким болезням.