Контроль над аппетитом – залог стройной фигуры
Трудно встретить человека, который никогда в жизни не переедал. Пропустив обед, вечером мы с зверским аппетитом поедаем все, что попадается под руку на кухне, вследствие чего обретаем тяжесть в желудке и лишние килограммы на весах. Как правильно питаться и контролировать аппетит, что бы отражение в зеркале радовало стройным силуэтом? Безусловно, и доказывать это не нужно – физическая активность необходима. Не можете ходить в спортивный зал? По мнению многих домашние тренажеры Лайф Фитнес способствует похудению намного лучше чем их аналоги, и пусть они немного дороже, эти траты того стоят.
Существует несколько простых правил, которые помогут побороть аппетит:
- за 10 минут до приема пищи выпейте стакан воды, она даст ощущение насыщенности в желудке. Для лучшего пищеварения после еды не надо пить воду, необходимо подождать хотя бы 20минут, отлично тут пойдет добавки для похудения
- острые специи, как и алкоголь, стимулируют аппетит. Что бы не переедать откажитесь от них или хотя бы сократите их употребления в вашем рационе;
- питайтесь не большими порциями, но часто. Не ждите, когда голод заявит о себе, поешьте раньше и тогда вы точно не переедите;
- кушайте по европейски, то есть не спешите, тщательно пережевывайте пищу и прислушивайтесь к своему организму. Старайтесь не на что не отвлекаться, сосредоточьтесь на приеме пищи и получите максимум удовольствия от каждого кусочка;
- используйте прием обмана – пользуйтесь маленькими тарелками, на них даже небольшая порция будет казаться больше;
- хороший сон должен длиться не меньше 8 часов, за это время ваш организм отдохнет, восстановит силы и нормализует обмен веществ, что положительно скажется на самочувствии и отсутствии зверского аппетита;
- сладкое отбивает аппетит, поэтому незадолго до приема пищи можно съесть пару кусочков горького шоколада;
- постарайтесь отказаться от простых углеводов, они содержатся в макаронных и мучных изделиях. Дело в том, что они очень быстро усваиваются, и в скором времени вы опять почувствуете голод;
- отбить аппетит можно выпив стакан обезжиренного молока, а затем почистить зубы.