Оздоровительная гимнастика для глаз
Самым главным аспектом в заботе о глазах является отдых, нужно непременно отдыхать примерно каждые 2-3 часа по 15 минут. Особенно это важно для тех, кто носит контактные линзы для карих глаз, или очки, причем абсолютно не важно, насколько тщательно они подобраны. Из них минут семь следует потрать на гимнастику для глаз, которая состоит за нескольких, довольно простых упражнений:
1. Держа, абсолютно неподвижно голову, посмотреть как можно выше в потолок (без особого напряжения) и затем как можно ниже в пол. Упражнение повторите трижды и расслабьтесь.
2. Вращение глазами слева направо 3 раза и в обратную сторону трижды.
3. Посмотрите в правый нижний угол, затем в левый верхний , повторите трижды.
4. Затем смените на правый верхний и левый нижний и так же трижды повторите.
5. Объедините упражнения 3 и 4 в одно с повтором в 3 раза.
6. Задержите взгляд на пальце, отведенном на расстояние от глаз примерно 30 см., быстро переведите взгляд на предмет, расположенный на расстоянии метра 3. Переводите взгляд раз 10. Отдых и повтор упражнения раза 3.
Между упражнениями следует быстро моргать по 7-10 раз.
Гимнастика окончена следует плотно прикрыть глаза ладонью и насладиться темнотой.
И даже если рабочий график не позволяет делать перерывы в работе или нет возможности выполнять гимнастику, все равно следует позаботиться об отдыхе глаз . Для этого постараться хотя бы каждый час на 5 минут отвлекаться от монитора и смотреть вдаль, например за окно или просто постарайтесь подарить глазам глоток свежего воздуха выйдя на балкон или улицу. Стоит понимать, что глаза являются нашим главным органом чувств, и потеря зрения означает прекращение полноценной жизни в полном ее понимании.
