Почему так важно высыпаться
Сколько раз мы слышали о пользе и важности здорового сна, о его положительном влиянии на организм. Но не многие знают, что все это связано с выработкой гормона кортизола, «гормона стресса». При отсутствии или же нехватке сна, данного гормона вырабатывается чрезмерное количество.
Результат избытка кортизола – общая усталость и нарушение работы организма, разрушение мышечных тканей, беспокойный сон в дальнейшем. Более того, данный гормон нередко становится причиной головных болей, забывчивости, приводит к повышению артериального давления и даже диабету. Да и о красивой фигуре можете забыть, ведь кортизол – лучший спутник отложения жира в организме. Кстати, spa процедуры тоже избавляют вас от излишней выработки кортизола, например http://www.club-spa.ru/alop.html отлична в этом отношении, к тому же придаст коже великолепный вид.
Работа на износ и хроническая нехватка сна приводят к истощению нашего организма. Но ведь откуда-то необходимо брать силы. Как результат – увеличиваем потребление пищи в несколько раз. Даже если есть совсем не хочется, желание что-нибудь пожевать остается. Вот мы и начинаем заедать отсутствие сна жирной или сладкой пищей в немыслимых количествах.
Не стоит увлекаться и кофе. Да, чашечка крепкого бодрящего напитка вполне безобидна и подарит нам силы на пару часов, но ведь не на весь день. А если пить кофе литрами, это еще один способ быстрее загробить свой организм. Кроме того, кофеин является возбудителем нервной системы, так что не только здоровье подорвем, но и нервы расшатаем.
Так что же делать, чтобы восстановиться после бессонной ночи?
Прежде всего, давайте вычислим, сколько часов в день нам следует проводить в кровати. Обычно, человеку необходимо спать и бодрствовать в соотношении 1:2. Час сна полностью компенсирует два часа активной деятельности. Таким образом, ежедневное время на сон составляет 8 часов. Вот и посчитайте, сколько часов вы недоспали, и постарайтесь исправить ситуацию, вздремнув днем.
Запомните, только здоровый сон поможет вам сохранить красоту и работоспособность организма на долгие годы. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте им и старайтесь высыпаться при любых обстоятельствах.
