Главная - Здоровье - Похудение по-японски для жителей Европы

Похудение по-японски для жителей Европы

Похудение по-японски для жителей ЕвропыНа сегодняшний день так называемая «японская диета» является одной из самых популярных.

Однако сведений о ней не так много, как хотелось бы, при этом сведения очень «туманные», что придает ей определенную загадочность. Более того, данные по ней не только неконкретные, но также весьма неточные. Название клиники, в которой эта диета была разработана, в одних источниках упоминается как «Яэкс», в других – «Яэло», а сам набор продуктов для диеты в этих же источниках нередко противоречив.

Причиной, по которой популярность данной диеты выросла в кратчайшие сроки, заключается в очень быстром снижении веса – от шести до восьми килограммов за четырнадцать дней.

Секрет таких быстрых результатов заключается в том, что эта “японская” диета является несбалансированной. Это означает, что меню данной диеты не подразумевает учета положенных пропорций потребляемых основных веществ, широко известных увлекающейся публике – углеводов, белков и жиров. Содержание углеводов сведено к минимуму, что приводит к потере лишнего веса в кратчайшие сроки, но нельзя забывать о том, что после завершения диеты важно продолжать следить за питанием, в противном случае волшебное действие диеты будет краткосрочным. То есть крайне нежелательно после двух недель, в течение которых вы отказывались от потребления соли, сахара и простых углеводов в виде кондитерских изделий, перейти на неограниченное потребление данных продуктов.

Однако сами продукты, представленные в меню данной диеты, вызывают некоторые сомнения. Известно, что по причине особенности географического положения Японии продукты животноводства и сельского хозяйства здесь не представлены в изобилии. Основными составляющими рациона жителей Японии являются рис, рыба и морепродукты, а также культивируемые здесь соевые бобы и всевозможные продукты из них, ячмень, пшеница и некоторые прочие злаковые культуры.

В качестве напитка выступают различные сорта чая, кофе же, не так давно завезенный в Японию, особой популярностью не пользуется.

Таким образом, питание японцев низкокалорийное, с большим количеством углеводов, получаемых из злаков, богатое фосфором и омега-3 жирными кислотами за счет морепродуктов, а также железом и витаминами групп В и С. Жиры в рационе жителей Японии в основном растительного происхождения. Исходя из этого, можно заключить, что распространенная «японская диета» с рационом питания жителей Японии не имеет практически ничего общего.

Однако, исходя из вышеперечисленного набора питательных веществ, можно составить свой вариант этой диеты, включающий основные «японские» продукты – рис, сою и ее производные, рыбу и морепродукты.

С помощью этого меню, применяя несколько простых в исполнении правил, вы сможете легко сбросить те же самые 6-8 килограммов в течение месяца, при этом не травмируя организм ненужным стрессом.

Правило 1: замените хлеб рисом и тем, что из него сейчас готовят – добавьте в рацион рисовую лапшу, пасту из риса и блюда, включающие их в список ингредиентов.

Правило 2: делайте упор на морепродукты и рыбу, а также об очень полезной сое и продуктах, производимых из нее. Так вы насытите организм «полезными» белками и протеинами.

Правило 3: на протяжении дня перекусывайте фруктами, это обеспечит вас сложными углеводами, а также поможет перенести отсутствие привычных сладостей.

А также не забывайте много пить. Всем известная норма остается той же – не меньше 8 стаканов воды в день. Часть потребляемой жидкости может составлять чай, часть –минеральная вода, но обязательно негазированная.

Разработайте индивидуальный режим питания, взвешенный и более рациональный, и следуйте ему для получения долгосрочных результатов.

Источник:  TutHudey.com

Опубликовано: Редакцией Needlewoman.info
Дата публикации: 8 Фев 2015 | 12:32

Читайте так же в разделе
Здоровье

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Похудение по-японски для жителей Европы"

* Текст комментария
*Обязательные для заполнения поля