Признаки зимней депрессии
В результате смены времен года в организме могут происходить различные изменения, влияющие на самочувствие, психическое и физическое здоровье. Зимой, когда объемы получаемой солнечной энергии и высококачественной витаминной пищи существенно сокращаются, учащаются проявления разнообразных расстройств здоровья, в частности, депрессии. Для облегчения депрессивных симптомов успешно применяется биологически активная добавка Нейростабил, которую целесообразно использовать и в качестве профилактического средства.
Зимняя депрессия может проявляться:
– подавленностью;
– отчаянием;
– чувством вины, бесполезности, безысходности, бесперспективности происходящего;
– понижением самооценки;
– неспособностью переживать положительные эмоции,
– ухудшением внимания, памяти, интеллектуальных способностей;
– нарушениями сна (увеличением потребности во сне, частыми просыпаниями, нестабильностью режима, ощущением усталости после сна любой продолжительности);
– вялостью, апатичностью, недостаточной энергичностью;
– неудовлетворительной трудоспособностью;
– понижением сопротивляемости стрессам;
– избыточным потреблением алкогольных напитков и кондитерских изделий;
– болями в суставах;
– нарушениями пищеварения;
– ослаблением иммунитета (с целью повышения иммунитета целесообразно употреблять препараты, объединенные в каталог Арт Лайф);
– учащением гриппа, простудных болезней.
При обнаружении симптоматических проявлений депрессии важно своевременно принять терапевтические меры, предписанные высококвалифицированным специалистом. Ущерб, наносимый депрессией организму, можно минимизировать, воспользовавшись профилактическими рекомендациями:
– несмотря на сокращающуюся продолжительность суток в зимнее время года старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, особенно в солнечные дни;
– повышайте физическую активность (спорт и физкультура благоприятно сказываются на психическом здоровье);
– избегайте монотонной деятельности, выработайте привычку делать регулярные перерывы в работе;
– нормализируйте сон (это касается как продолжительности сна, так и микроклимата);
– насыщайте рацион рыбными блюдами, богатыми ценными для здоровья омега-3 кислотами, орехами, овощами, фруктами (также полезно включать в меню иммуномодуляторы);
– используйте эффективные техники релаксации, помогающие поддерживать спокойно-уравновешенное состояние, повышайте стрессоустойчивость.
