Главная - Здоровье - Признаки зимней депрессии

Признаки зимней депрессии

Еще больше по теме:

Признаки зимней депрессииВ результате смены времен года в организме могут происходить различные изменения, влияющие на самочувствие, психическое и физическое здоровье. Зимой, когда объемы получаемой солнечной энергии и высококачественной витаминной пищи существенно сокращаются, учащаются проявления разнообразных расстройств здоровья, в частности, депрессии. Для облегчения депрессивных симптомов успешно применяется биологически активная добавка Нейростабил, которую целесообразно использовать и в качестве профилактического средства.

Зимняя депрессия может проявляться:

– подавленностью;

– отчаянием;

– чувством вины, бесполезности, безысходности, бесперспективности происходящего;

– понижением самооценки;

– неспособностью переживать положительные эмоции,

– ухудшением внимания, памяти, интеллектуальных способностей;

– нарушениями сна (увеличением потребности во сне, частыми просыпаниями, нестабильностью режима, ощущением усталости после сна любой продолжительности);

– вялостью, апатичностью, недостаточной энергичностью;

– неудовлетворительной трудоспособностью;

– понижением сопротивляемости стрессам;

– избыточным потреблением алкогольных напитков и кондитерских изделий;

– болями в суставах;

– нарушениями пищеварения;

– ослаблением иммунитета (с целью повышения иммунитета целесообразно употреблять препараты, объединенные в каталог Арт Лайф);

– учащением гриппа, простудных болезней.

При обнаружении симптоматических проявлений депрессии важно своевременно принять терапевтические меры, предписанные высококвалифицированным специалистом. Ущерб, наносимый депрессией организму, можно минимизировать, воспользовавшись профилактическими рекомендациями:

– несмотря на сокращающуюся продолжительность суток в зимнее время года старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, особенно в солнечные дни;

– повышайте физическую активность (спорт и физкультура благоприятно сказываются на психическом здоровье);

– избегайте монотонной деятельности, выработайте привычку делать регулярные перерывы в работе;

– нормализируйте сон (это касается как продолжительности сна, так и микроклимата);

– насыщайте рацион рыбными блюдами, богатыми ценными для здоровья омега-3 кислотами, орехами, овощами, фруктами (также полезно включать в меню иммуномодуляторы);

– используйте эффективные техники релаксации, помогающие поддерживать спокойно-уравновешенное состояние, повышайте стрессоустойчивость.

Опубликовано: Редакцией Needlewoman.info
Дата публикации: 20 Дек 2015 | 8:29

Читайте так же в разделе
Здоровье

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Признаки зимней депрессии"

* Текст комментария
*Обязательные для заполнения поля