Продукты для здоровой кожи лица
Никакой даже самый дорогой и качественный крем не сможет заменить природные компоненты, которые содержаться в простой пище. Любая программа вроде «Косметология курсы обучение» вам в первую очередь расскажет о важности правильного питания. Помните, только здоровая кожа может выглядеть неотразимо. Рассмотрим несколько основных питательных элементов, которые делают кожу упругой, чистой, здоровой и шелковистой:
-
Витамин «С». Продуктов, содержащих его очень много. В первую очередь это цитрусовые, черника, клубника, киви и другие. Более того перечисленные фрукты содержат коллаген, который питает кожу.
-
Витамин «Е». От его содержания в коже зависит здоровый внешний вид. Много данного витамина в фундуке, авокадо, кукурузном масле.
-
Витамин «А». Очень важный стимулятор роста новой кожи. Его много в молоке, жирной рыбе и яйцах.
-
Витамин «В». Так, рибофлавин делает кожу лица здоровой на вид. Его источником служат сыр, яйца, печень, говядина.
-
Жирные кислоты (омега-3, омега-6). Все они есть в кукурузном и подсолнечном масле и подавляющем большинстве видов орехов и рыбе.
-
Сера. Данный микроэлемент сделает кожу гладкой. Ее много содержится в луке, чесноке.
-
Цинк. Особенно важен для сухой и поврежденной кожи. Помогает быстро восстановиться клеткам и сделать кожу мягкой. Найти его можно в семечках тыквы, устрицах, печени, сардинах.
-
Железо – микроэлемент, питающий и тонизирующий кожу лица. Его много в кураге, кунжутных семечках. Именно поэтому завтрак из мюсли как никогда актуальный.
Ожидать быстрых результатов после начала приема перечисленных продуктов не стоит. Нужно минимум полтора месяца, чтобы первые изменения проявили себя. Для нормального усваивания всех перечисленных элементов необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды в день. Сюда не входят различные горячие напитки (чай, кофе, какао).
Если вы хотите знать больше, то профессиональные курсы косметология поведают вам о массе других продуктов, которые делают кожу лица красивее без применения дополнительных косметических средств.
