Простись с бессонницей!

Что делать, если после трудного дня на работе, полном забот и стрессов, уснуть у тебя не получается?

Тебе кажется, что после таких нагрузок ты должна спать сном младенца. Но стресс и чрезмерные нагрузки не способствуют здоровому сну. Объясняется это просто: при переутомлении нарушается баланс нейромедиаторов, вызывая дисбаланс в процессах торможения и возбуждения в нервной системе в пользу последних. Именно поэтому мозг продолжает активно работать и не дает тебе заснуть. И тогда вам начинают снится такие сны, что не каждый сонник поможет их расшифровать.

Возьми на заметку следующие моменты:

1.    Не бросайся принимать лекарства. Для начала неплохо было бы разобраться в причинах твоей бессоницы. Есть разница, если ты не спишь от волнения, вызванного работой, другое дело, если твоя бессоница – это симптом какого-то недуга. Стоит разобраться.

2.    Если ты не можешь заснуть в течение более 20 дней, срочно обратись с врачу. Причины могут быть самые разные вплоть до нарушений работы сердца, заболеваний пищеварительной системы и других.

3.    Главное – режим! Старайся ложиться спать и вставать в одно и то же время. Вечером можно организовать себе пробежку или занятия на велотренажере, особенно если у тебя малоподвижная работа.

4.    Ешь вовремя! Не рекомендуется кушать перед сном, лучше поужинать за пару часов до сна. В противном случае органы пищеварения будут работать в полную силу и тебе вряд ли удастся заснуть.

5.    Комфорт – главное! Создай себе благоприятные условия для засыпания. Выключи свет, задерни шторы, так как ученые доказали, что наш организ отдыхает полноценно только в полной темноте. Обязательно проветри комнату перед засыпанием.

Приятных и хороших снов!