Рекомендуемая диета для автомобилистов

Многие даже из опытных автомобилистов после того, как провели за рулем несколько часов, чувствуют раздражение, дискомфорт в области живота, его вздутие и головную боль. Прибавьте к этому нередкие запоры. Не все понимают, что это связано с проблемами желудка.

Во время поездок водители едят что попало, часто продукцию придорожных фаст-фудов. Запивают газированной водой из бутылки, хранящейся в салоне автомобиля. Плохое питание отрицательно сказывается на внимании водителя во время движения.

Для избежания этого плотно завтракайте дома, а в дорогу прихватите бутылку негазированной воды, можно взять пакет сока, например, апельсинового – его энергия придаст вам бодрости на весь день.

Если всё же позавтракать не удалось, то возьмите в дорогу цельнозерновую булочку и бутылочку йогурта с кусочками фруктов. В машине всегда должна быть вода, особенно в жаркое время года и ,на всякий случай, пачка несоленых крекеров или хлебные палочки. Жажда может вызвать головную боль и снижение внимания.

При подготовке к длительной поездке на автомобиле запаситесь продуктами и лекарствами (например, на случай запоров или расстройства желудка) по заранее составленному списку. Серьезно отнеситесь к комплектованию аптечки – лекарства, которые поначалу вам покажутся излишними в поездке, на самом деле могут оказаться жизненно необходимыми.

Продукты, которые вы берете в поездку, храните в сумке-холодильнике.

В любом случае не стоит брать с собой много скоропортящихся продуктов.

Воздержитесь в дороге от вызывающих жажду соленых продуктов типа чипсов или соленых орешков.

Время от времени следует на остановках разминаться легкими физическими упражнениями и прогулкой хотя бы несколько минут.

Приведенные выше рекомендации позволят вам без дискомфорта и проблем вести автомобиль во время продолжительных поездок.