Главная - Здоровье - Уменьшаем объем икр

Уменьшаем объем икр

Красивые стройные ноги – мечта многих людей, а в особенности – девушек. Обычно проблемные места – это бедра, но иногда красивый вид ножек портят слишком большие икры. Для придания красивой формы и уменьшения объема икроножных мышц разработаны специальные комплексы упражнений для тренажерного зала.

Конечно, вначале нужно разобраться, почему икры слишком объемны. Это может быть по трем причинам: отеки, перекачанные мышцы и жировые отложения.

Отеки можно определить по следам от резинки носков, которые появляются к вечеру либо по постепенно пропадающей ямке от надавливания пальцем в месте острого выступа кости. Признак неотечной здоровой ткани – эластичность и скорое восстановление формы, если же ямка пропадает медленно – проблема «налицо». Также, если ноги отекают, то вечером утренняя обувь надевается сложнее, а человек чувствует усталость в области стоп и икр. От отеков помогает диета (исключается жирное и соленое) и мочегонные средства, которые прописывает врач. Спать нужно с небольшой подушкой под ногами, а в течение дня – отдыхать на диване с закинутыми вверх ногами. Постоянная отечность предполагает обращение к врачу, так как это может быть симптомом определенной группы заболеваний.

Физические упражнения, пробежки, степ – аэробика – все эти виды физической активности применяются после того, как снимутся отеки, ведь теперь можно придать икрам ту форму, которая нужна.

Если у Вас лишний вес – диета, диета и еще раз диета, которая включает в себя не только ограничения по объемам поглощаемой пищи, но и правильный рацион. Физические упражнения, рассчитанные именно на группу мышц голени – в помощь. Можно использовать бег, плавание или выполнять несложные упражнения, укрепляющие икры: хождение по лестницам, на носочках, использование степ-платформы или любого ящика, заменяющего его, простая ходьба, прыжки на скакалке и без нее.

Если же икры просто-напросто «перетрудились» и перекачались вследствие долгой и интенсивной спортивной работы, избавиться от этого побочного результата будет непросто… и быстро вряд ли получится. Можно попробовать уменьшить нагрузку на нижние конечности и ограничить употребление в пищу белка, а также, жирного и сладкого, то есть, принимать пищу только фруктовую и овощную. Растяжка икроножной мышцы также поможет сделать форму икры более вытянутой: в положении сидя нужно поднять прямые ноги, а затем потянуть стопу к себе и от себя. Удачи и здоровья Вам в наведении красоты!

Опубликовано: Редакцией Needlewoman.info
Дата публикации: 24 Окт 2013 | 9:34

Читайте так же в разделе
Здоровье

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Уменьшаем объем икр"

* Текст комментария
*Обязательные для заполнения поля