Главная - Наши детки - Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка для детей

Еще больше по теме:

Регулярность и постоянство играют значительную роль в становлении организма ребенка. Это же касается и физического воспитания, в частности, утренней гимнастики. На что нужно обратить внимание, делая с ребенком гимнастику по утрам.

Утренняя гимнастика для детей:

1. Лучшее место для проведения зарядки – это природа. Свежий воздух и зеленая трава. В холодное время года заниматься можно в помещении, хорошо проветренном, без сквозняков.

2. Заниматься спортом можно только на пустой желудок, лучше утром до завтрака. И почистив зубы.

3. Гимнастика не должна быть сильно утомительной. В зависимости от состояния ребенка рекомендуется заниматься 10-15 мин.

4. Следите за осанкой ребенка во время выполнения упражнений. Движения должны быть четкие и энергичные.

5. Добавьте веселое музыкальное сопровождение

6. Начинать зарядку нужно с ходьбы (около минуты). Это разогреет организм малыша и подготовит его к дальнейшим нагрузкам. После ходьбы приступаем к комплексу упражнений для кистей, рук, плеч. Далее упражнения на мышцы туловища для формирования правильной осанки. Далее упражнения для ног, развивающие гибкость суставов и улучшающие кровообращение.

7. Заканчивать зарядку нужно прыжками, бегом на месте или обычным бегом с передвижением не более одной минуты. Затем спокойная ходьба. И в конце, расслабляющие и успокаивающие дыхание упражнения. На них нужно отвести около 1-1.5 минут.

8. В процессе гимнастики следуйте правилам дыхания. Вдох нужно делать через нос, выдох – через рот, и гораздо медленнее. Если движение не требует акцента на фазах дыхания, дышите равномерно.

9. Поле зарядки приступайте к водным процедурам – душ, обтирание, обливание.

10. Обязательно занимайтесь вместе с детьми. Такая утренняя зарядка сближает детей и родителей.

Регулярность утренних нагрузок станет хорошей базой для здоровья ребенка, приучит его к дисциплине.

Опубликовано: Редакцией Needlewoman.info
Дата публикации: 28 июля 2012 | 15:42

Читайте так же в разделе
Наши детки

Комментарии к записи " Утренняя зарядка для детей"

Посмотреть последние комментарии

Arina, здесь Вы можете написать комментарий к записи "Утренняя зарядка для детей"

*Текст комментария
*Обязательные для заполнения поля
  1. Да, без зарядки точно никуда. Причем лучше делать ее вместе с ребенком. Это поможет держать себя и своего ребенка в тонусе, а также стать бодрым после сна. А закаливание вообще хорошо. Главное не переусердствовать в этом, а то и вред нанести организму можно будет…

Arina, здесь Вы можете написать комментарий к записи "Утренняя зарядка для детей"

* Текст комментария
*Обязательные для заполнения поля