Утренняя зарядка для детей
Регулярность и постоянство играют значительную роль в становлении организма ребенка. Это же касается и физического воспитания, в частности, утренней гимнастики. На что нужно обратить внимание, делая с ребенком гимнастику по утрам.
Утренняя гимнастика для детей:
1. Лучшее место для проведения зарядки – это природа. Свежий воздух и зеленая трава. В холодное время года заниматься можно в помещении, хорошо проветренном, без сквозняков.
2. Заниматься спортом можно только на пустой желудок, лучше утром до завтрака. И почистив зубы.
3. Гимнастика не должна быть сильно утомительной. В зависимости от состояния ребенка рекомендуется заниматься 10-15 мин.
4. Следите за осанкой ребенка во время выполнения упражнений. Движения должны быть четкие и энергичные.
5. Добавьте веселое музыкальное сопровождение
6. Начинать зарядку нужно с ходьбы (около минуты). Это разогреет организм малыша и подготовит его к дальнейшим нагрузкам. После ходьбы приступаем к комплексу упражнений для кистей, рук, плеч. Далее упражнения на мышцы туловища для формирования правильной осанки. Далее упражнения для ног, развивающие гибкость суставов и улучшающие кровообращение.
7. Заканчивать зарядку нужно прыжками, бегом на месте или обычным бегом с передвижением не более одной минуты. Затем спокойная ходьба. И в конце, расслабляющие и успокаивающие дыхание упражнения. На них нужно отвести около 1-1.5 минут.
8. В процессе гимнастики следуйте правилам дыхания. Вдох нужно делать через нос, выдох – через рот, и гораздо медленнее. Если движение не требует акцента на фазах дыхания, дышите равномерно.
9. Поле зарядки приступайте к водным процедурам – душ, обтирание, обливание.
10. Обязательно занимайтесь вместе с детьми. Такая утренняя зарядка сближает детей и родителей.
Регулярность утренних нагрузок станет хорошей базой для здоровья ребенка, приучит его к дисциплине.
Да, без зарядки точно никуда. Причем лучше делать ее вместе с ребенком. Это поможет держать себя и своего ребенка в тонусе, а также стать бодрым после сна. А закаливание вообще хорошо. Главное не переусердствовать в этом, а то и вред нанести организму можно будет…