Зима без заболеваний? Легко!
В схватке с гриппом и зимними простудами на помощь к Вам придет здоровое, сбалансированное, правильное и регулярное питание. Синтез иммуноглобулинов в организме ведёт к постоянному возобновлению и укреплению иммунной системы. Поэтому в пищу необходимо добавлять необходимое количество белков, как животной, так и растительной природы. Для поддержания равновесия необходимо всего 100 грамм белков в сутки. Жиры не менее позитивно влияют на организм. Желательно добавлять в ежедневный рацион не меньше 20 грамм растительного и 10 грамм сливочного масел. Бесспорно, нескончаемыми источниками питательных веществ и витаминов являются фрукты. Не забывайте, фрукты лучше всего употреблять с той страны, в которой вы живёте, а не экзотические или тепличные. Делайте акцент на мандаринах, хурме, яблоках и гранатах. Пользу принесут гранатовый и томатный соки.
Зимой откажитесь от употребления соленых орешков, чипсов, газированной воды и «быстрого питания». В них абсолютно нет полезных веществ, а их запас необходимо пополнять ежедневно. Лучше употреблять мясные бульоны, молочные продукты, и блюда из отварного мяса и овощей. Обязательно употребляйте натуральные продукты пчеловодства – благо перга почтой сейчас доступна к заказу.
Чтобы болезнь к вам не пристала необходимо пополнять запасы минералов и витаминов, которые, как известно, быстро исчерпываются. Проще всего сделать это при помощи обыкновенных аптечных витаминов. В их основе должен быть витамин С. «Аскарбинка» повышает иммунитет и даёт сил всему организму, что так необходимо в зимний период.
Грипп – это самое распространённое и неприятное заболевание зимнего периода. Последуйте советам врачей и сделайте вакцинацию против этого заболевания. Прививка от гриппа – самое эффективное иммунокорректирующее средство.
Не забывайте, что болезни боятся настоек и целебных отваров. Врачи, в зимнее время, рекомендуют пить экстракты мелиссы и эхинацеи. Так же помните про лимон, чеснок и лук. Зимой они просто незаменимы.
Одежду необходимо подбирать согласно температуревоздуха. Если температура около нуля, тогда оденьте теплую куртку, шарф и шапку, чтобы защитить наиболее чувствительные к холоду части тела. При особо низких температурах тщательно утепляйте ноги и руки. Без хорошей зимней обуви и перчаток шансы заболеть, удваиваются.
В зимнее время необходимы занятия спортом. Занимайтесь ежедневно, но не переутомляйтесь. Спорт должен поднимать настроение и бодрить, а не приводить к бессоннице и слабости.
