Держим себя в форме зимой!

1. Обязательно гуляйте! В зимнее время, когда ночь длиннее дня , нам очень не хватает и солнца и света. А ведь эти факторы очень важны для выработки нашего любимого гормона радости – серотонина. Если каждый день вы убегаете на работу затемно и возвращаться в полной темноте, то поневоле накроет депрессия, вы почувствуете приступы обжорства и хроническую усталость. Чтобы такого не произошло, гуляйте в ваш обеденный перерыв. Пообедав на работе, вместо десерта, лучше пройдитесь хотя бы 20 минут по улице. Только не для того, чтобы выкурить очередную сигарету , а чтобы просто подышать воздухом и подставить лицо дневному свету. А вот в выходные лучше обязательно устраивать променады на 1–1,5 часа. А еще лучше совместить все это с так называемыми фитнесс программами от салона красоты, тогда вы увидите эффект через считанные дни.
2. Пусть ваш гардероб засияет яркими красками. Яркие и насыщенные цвета одежды, как утверждают психологи, очень нужны в период тусклой и унылой зимы. Они повышают наше настроение и заряжают энергией. Еще одна рекомендация – продолжайте носить обтягивающие вещи и если идете на вечеринку – одевайте коктельные платья. Все дело в том, что под плотным свитером можно и не разглядеть лишний жирок. Именно это и утешает нас, мы едим больше, потому что не боимся выглядеть плохо. Облегающие платья и кофты не дадут нам расслабиться.
3. Больше спите.Ведь недосыпание ведет к прибавке веса. Все это обусловлено тем, что при недостатке сна вырабатываются гормоны, которые способствуют повышению аппетита. А вот нормальный по длительности сон, напротив, ведет к избавлению от ненужных килограммов.
4. Хобби.У вас обязательно должно быть любимое занятие. Займитесь чем-нибудь, что вам интересно. Складывайте пазл, вышивайте, выжигайте. Это скрасит унылые длинные зимние вечера и отвлечет от ненужных и обсалютно не полезных для фигуры перекусов