Послеродовой депрессии быть и как с этим бороться

Рождение маленького карапуза, а иногда еще и не одного, всегда счастье. Вот вас выписывают из роддома, родные и друзья приходят на смотрины, все радуются… Но совсем скоро наступает время, когда жизнь возвращается в обычное русло: муж каждый день ходит на работу, а Вы каждый день остаетесь один на один с вашим ненаглядным чадом. Конечно, послеродовой период каждая мамочка переживает по-своему, кто-то похож на зомби, а кто-то рассказывает всем и каждому, что счастливей времени в ее жизни просто не было. Так ли это на самом деле? Тяжело сказать. Но когда подруга рассказывает тебе об очередном походе с мужем в ресторан-боулинг-сауну, а Вы сидите и понимаете, что вот-вот разрыдаетесь от обиды и белой зависти, вот тут и понимаете, – вот она, депрессия! И ничего Вас не радует, а все больше раздражает. И плач ребенка по непонятным Вам причинам, и неспособность выйти одной из дома больше, чем на час, и задержки мужа на работе до позднего вечера. А бабушки-матери-свекрови говорят: «Потерпи, скоро станет легче!» , а на Ваш вопрос «Когда?» отвечают: «На самом деле, не так скоро» – единственное, что спасает – это пореветь. Вволю, от души. Спасает, но ненадолго. Часа на два. И все по – новой.

Такое состояние может затянуться надолго и крайне отрицательно сказаться на общей атмосфере в семье. Нужно постараться не допустить этого. Главное в этой ситуации – найти пару часов в неделю исключительно для себя. Да, да, именно для себя! Не для мужа, не для подруги. И по возможности в эти часы убежать из дома. По одной простой причине: если Вы остались дома, обязательно вашему уединению что-то, а скорее всего, кто-то, помешает. Либо срочно понадобиться Ваша помощь при смены подгузника, либо ваши близкие будут ну просто не в состоянии найти сменную одежду для малыша, несмотря на то, что она лежит аккуратненько стопочкой на прикроватном столике. Не важно что конкретно, важно, что помешает.

У всех нас есть кто-то, кому мы можем доверить ребенка минимум на два часа в день. Это либо члены семьи, либо друзья-подруги. Начинать нужно не с мамы – свекрови, а с мужа. И никакие доводы подруг «А я со своим детей не оставляю, он не справляется» не должны сбить Вас с намерения оставить ребенка именно с ним. Почему? Да потому что именно он отец, и как он будет общаться с ребенком во многом зависит от Вас. Не нужно бояться, что пока Вас не будет, в доме случится настоящий бедлам – вещи и игрушки будут раскиданы, дети полуголодные, непонятно, во что одетые – зато у отца и у детей был уникальный шанс пообщаться наедине. И еще, все расслабились: Вы – потому что побыли сами с собой, а ваши домочадцы отдохнули от Вашего пристального контроля.

Допустим, Вам удалось-таки выбраться из дома. Что дальше? Да что угодно! Посещение парикмахерской, салона, магазина одежды или бакалейной лавки. Звоните уборщикам и клининговая компания превратит ваш дом в идеальный, пока вы пойдете на прогулку и настроение сразу же улучшиться. Если в этом нет надобности, простая прогулка по парку, или просто по улочкам, по вашим любимым местам. Если Вы любите животных – можно зайти в зоомагазин и полюбоваться на рыбок. Можете купить себе какую-нибудь приятную мелочь – авторучку, набор ярких наклеек, маленькую плюшевую игрушку – одним словом, то, что доставит Вам пусть маленькую, но радость.

Можете, конечно, просто посидеть на лавочке с закрытыми глазами и глубоко подышать. Но лучше все-таки походить. Потому что сидя на лавочке Вы увидите мамочек с колясками и сразу же запаникуете: «А как же мой ребенок? Я тут сижу спокойно, а он там…» . А там все в порядке, паниковать не стоит, иначе толку от уединения не будет.

Гуляя по городу, читайте вывески, объявления, слушайте любимую музыку в плеере. Расслабьтесь. За два часа мир не рухнет. Ваши домашние дела, конечно, никуда не денутся, просто вернувшись с такой прогулки Вы и порядок быстрее наведете, и ужин приготовите. Да и на домочадцев энергии хватит. Главное – стараться делать такие вылазки регулярными, и без разницы, какая погода за окном. Да, еще есть маленький момент – сотовый телефон желательно оставить дома. И, вернувшись после очередной личной прогулки, на вопрос мужа-мамы-свекрови-подруги «Почему с собой не взяла?» улыбнитесь и скажите: «Батарейка села…»