Как полезно и недорого питаться?

Здоровое и сбалансированное питание это залог успеха во всех сферах современной жизни. От нашего суточного рациона зависит наша работоспособность, а также такие мелкие детали как состояние волос, ногтей, зубов и кожного покрова. С детства родители заботились о нашем питании, а теперь пришло время позаботиться самим. Для того чтобы соблюдать здоровое и правильное питание совсем не обязательно тратить на это уйму день. Достаточно просто правильно распределить суточную норму необходимых витаминов, минералов и других полезных компонентов.

Покупая продукты в супермаркете, первым делом обратите внимание на срок годности и состав, затем было бы неплохо взглянуть на цену. Перед тем как отправиться за покупками поешьте, так как не стоит составлять свой рацион на голодный желудок. Список покупок желательно продумать заранее в тихой спокойной обстановке дома или на работе. Ваш суточный рацион не должен состоять только из тех продуктов, которые вам хотелось бы съесть.

Во – первых, включите в свой рацион овощи и фрукты, они идеально подходят для поддержания и укрепления здоровья, для обогащения организма полезными веществами.

Во – вторых, не забудьте про углеводы, которые содержаться в орехах, бобовых и цельных зёрнах.

В – третьих, не исключайте крупы, из которых можно приготовить не только вкусные, но и полезные блюда.

Жиры одна из основных составляющих сбалансированного питания, они содержаться в рыбе, твердых сортах сыра. Постоянно следите за свежестью продуктов и старайтесь никогда не употреблять в пищу консервы, так как в нашем желудке всю работу выполняют бактерии, а консервы изготовлены так, что бы в них не могли выжить живые организмы и, следовательно, переварить такую еду мы не в состоянии.

А самое главное правило – это не ешьте во время прогулки, не смотрите во время еды телевизор, не объявляйте голодовок и сильно не переедайте. Потому что еда должна приносить удовольствие, а не лежать мертвым грузом в желудке.