Здоровая диета для вашего зрения

Глаза – зеркало души. Зрение одно на всю жизнь, и каким оно будет, зависит только от нас. Во всяком случае, процентов на 70 точно, остальные 30% достаются генетическому фонду. Наши глаза это самое уязвимое место на нашем теле, их защищает только тонкая оболочка века и та просвечивает. Для большого мегаполиса такая хрупкая защита являет собой очень слабое препятствие от воздействия внешних факторов.

Во – первых, городская пыль делает из наших зеркал мутные и грязные стекла, которые необходимо ежедневно промывать специальными средствами или простим зеленым чаем.

Во – вторых, сказывается вредное влияние компьютерных мониторов, под воздействием которых многие находятся целыми сутками.

А в – третьих домашний телевизор так же не лучшая компания на вечер.

Ну для начала самым лучшее средство – это гимнастика для глаз. Способствует развитию и укреплению мышц глазного яблока.

Для улучшения или поддержания в хорошей форме своего зрения, необходима специальная диета, которая может включать в себя новые продукты. Такие микроэлементы как кальций и калий обязательно должны входить в суточный рацион. Они помогут сохранить красоту и здоровье глаз. На остроту зрения хорошо действует курага которая богата витамином А, и составляет основу сетчатки глаза. Фундук, а особенно содержащийся в нем витамин Е, поддержит молодость не только глаз, но и всего организма в целом. И еще, чем грубее хлеб вы употребляете в пищу, тем дольше будете обладателем прекрасного зрения.

Если у вас часто устают глаза – это явный признак недостаточности обмена белка в клетках. Отличный салат из капусты с рыбой и печенью пополнит запас вещества. Творог, мясные блюда и сыр помогут при сильной слезоточивости глаз. Старайтесь исключить следующие продукты из своего рациона кофе, сахар, копчености, алкоголь, консервы.